やる気は有限なので、1つずつ改善するのが正解
やる気は有限
やる気はエネルギーのように有限ということはご存知でしょうか？
もしやる気が有限だったら、あなたは何にやる気を使いますか？
心の筋肉を使い切った状態で生活は改善できない
こんな実験があります。大学生を部屋に集めて、テーブルにいい香りのするチョコチップ・クッキーを置く。集めた大学生を2つのグループに分けて、1つのグループには好きなだけチョコチップ・クッキーを食べてもらう。もう1つのグループはクッキーを食べてはいけないと指示する。
その後、別の実験として本当に難しいパズル（じつはどうやっても解けないパズル）を2つのグループに渡してやらせたところ、クッキーを食べられなかったグループの方が早く解くことをあきらめてしまいました。
つまりチョコチップ・クッキーを我慢した時点で、心の筋肉を使い切ってしまったと考えられます。
早起きとジョギングを同時にしない
「明日から早起きしてジョギングするぞ」というのはそもそも無理があります。早起きという努力とジョギングという努力を重ねたら、心の筋肉を使い切ってしまいます。
そうではなく、まずは早起きする。早起きしたら何をしてもいいことにする。iPhoneのゲームをやってもいいし、好きなホームページを眺めてもいいし、美味しいコーヒーを飲んで好きなテレビ番組を見てもいい。
そして早起きがなんの苦労もなくできるようになったら、次にジョギングをするのです。
多すぎる目標は必ず失敗する
あなたは明日から劇的に人生を変えようとしていませんか？
明日からは肉は食べずに野菜と魚だけを食べて、アルコールを飲まず、タバコもやめて、早寝早起き、そして運動をしっかりして、英会話の勉強をして、同時に資格試験の勉強をする。これでは心の筋肉が疲れて失敗してしまいます。
目標を減らし1つだけに集中してみてはどうでしょうか？
