よい習慣を作るために下心があってもいい！
良い習慣を作ること
すばらしい人生はすばらしい習慣からできています。もし自分に正しい食事の習慣と定期的な運動の習慣があれば、きっと自分は健康で一生をすごせるでしょう。でも良い習慣はなかなか身に付きません。よい習慣を身につけるには、
よい行動を続ける
しかありません。
ジョギングの習慣
私にはジョギングの習慣があります。運動の習慣は人生の宝だと思います。今回はジョギングの習慣を付けたい人に、私の体験を共有したいと思います。
記録する
習慣を付けるためには記録するのが一番です。記録するとなんとなく続けなければならない気になります。途切れるともったいないという感じです（笑）
私はNIKE+GPSというアプリを使って走った距離を記録しています。こんな感じでこれまでに走った距離が累積で出ます。
また月間の距離なんかも確認できます。
ハードルを低くする
ジョギングを習慣にするには、走り始めるときのハードルを低くすることをお勧めします。たとえばこんな感じです。
- 疲れたらやめると言うオプションを自分に与える。たとえば疲れていたら1kmだけ走ってやめてもいい。
- ランニングウェアやシューズをすぐに取り出せるようにしておく。
- ランニングコースを決めておく。
さすがに走り始めるまでに複雑な手順がいっぱいあったら、自分でもうんざりしてランニングをやめてしまうと思います。思い立ったらすぐに走り始められる、それが大切です。
