iPhoneのアラームとルーチンで自分を自動操縦する方法

みなさんは毎日手順を考えながら歯磨きをしていますか？していないですよね。

これを毎回「次なにをやるんだっけ？」と考えていたら脳が疲れてしまいます。

この一連の動作をルーチンといい、これをいろいろな行動に当てはめることで、もっと生活を楽に、毎日の行動を速くしてもっとプライベートの時間を確保することができます。

「このパターンよくやってるな」と思う行動を見直してみましょう。たとえば、

など基本的には毎日同じの一連の行動を見直すのです。見直し方の手順はこんな感じです。

たとえば、

という順序で生活していたとしたら、

という改善でステップを減らすことができます。こんな感じです。

普段気がつかないうちに意外と非効率な行動をとっていたりします。

私もこのメソッドで毎日の出勤準備やジョギングなどの行動を効率化しました。

ルーチンができあがると一連の行動が苦労なくできるようになります。さらにiPhoneなどのスマートフォンのアラームと組み合わせて、アラームがなることをトリガーにルーチンを開始するようにします。こうすることで、生活にリズムが生まれます。

私の場合、iPhoneアプリのDueを使って、こんな感じに毎日のアラームを設定しています。

アラームが鳴るたびに、脳を使うことなく無意識にルーチンのスタートです。